Pulldown Genggaman Terbalik dengan Kabel

Saran ahli

Fokuslah untuk menarik batang ke bawah dengan siku Anda daripada tangan Anda untuk lebih baik melibatkan otot yang ditargetkan.

Pasang batang lurus ke mesin kabel dan duduk menghadap mesin dengan lutut Anda terkunci di bawah pelat.
Pegang batang dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap ke arah Anda) dengan lebar bahu.
Sedikit miringkan tubuh ke belakang dan tarik batang ke dada bagian atas Anda.
Berhenti sebentar dan raihkan bahu Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan.
Perlahan kembalikan batang ke posisi awal sambil menjaga kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.