Row Kabel Duduk Rendah
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membulatkan bahu ke depan untuk memaksimalkan keterlibatan otot punggung dan meminimalkan risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan V-bar ke puli rendah stasiun kabel.
- Duduk di bangku dan letakkan kaki Anda di pijakan kaki.
- Sedikit miring ke depan untuk meraih pegangan V-bar dengan kedua tangan.
- Dengan punggung lurus, tarik pegangan ke arah perut Anda.
- Tekuklah bahu Anda bersama-sama di akhir gerakan.
- Perlahan-lahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu20%
Lat20%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Dada10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
