Stojeće istezanje zadnje lože
Savjeti stručnjaka
Zadržite blagi savijenost u koljenima tijekom istezanja kako biste izbjegli pretjerano istezanje i moguće naprezanje mišića zadnje lože.
Koraci upute
- Stanite uspravno i stavite jednu nogu ispred sebe na blago uzdignutu površinu.
- Savijte stopalo izdužene noge tako da prsti gledaju prema gore.
- Savijte se u kukovima i nagnite se naprijed, držeći leđa ravno.
- Pružite ruke prema prstima dok ne osjetite istezanje u mišiću zadnje lože.
- Držite 20-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
