צעד אחורה עם נגיעת פינה

עצות מומחים

שמור על הליבה שלך פעילה והגב ישר כדי לשמור על יציבות תקינה במהלך התרגול. וודא שאתה נוגע בפינה בדיוק כדי להפעיל את שרירי הציד.

עמוד עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
צאצא אחורה עם רגל אחת ובו זמנית הגע למטה עם היד הנגדית כדי לנגוע בפינה של הרגל הקדמית.
חזור למיקום ההתחלתי וחזור לחזור על הצד השני, מחליף בכל חזרה.