ג'ק כוכב בשקיעה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד וידיים לצדייך.
2. קפוץ למעלה, פרוס את הרגליים רחב ושכב תוך הארכת ידייך כדי ליצור צורת כוכב.
3. קפוץ בחזרה למקום ההתחלה, הבא את הידיים שוב לצדייך.
4. חזור על התנועה למשך הזמן הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

עכוז20%

חזה20%

כתפיים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו