צעד צדדי עם אגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים יחד וידיים במעמד הגנה ליד הסנטר שלך.
2. צעד לצידה עם רגל אחת ובו זמנית החזקה קדימה עם היד הנגדית.
3. הבא את הרגל בחזרה למעמד ההתחלתי ואת היד בחזרה למעמד הגנה.
4. חזור על התנועה בצד השני והמשך להחליף לצידים למשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

עכוז20%

כתפיים20%

חזה20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו