פרפר עם צעדה צידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד והידיים פרושות לצידים בגובה הכתפיים.
2. צעדו לצד עם רגל אחת והביאו את הרגל השנייה לפגישה איתה, בו זמן שמביאים את הידיים יחד לפני החזה.
3. צעדו לצד השני ופתחו את הידיים חזרה למיקום ההתחלתי.
4. המשיכו לצעד לצד ולפתוח/לסגור את הידיים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

תאומים17%

עכוז17%

כתפיים16%

חזה16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו