ג'אק עם אגרופים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים יחד וידיים באגרופים ליד הסנטר.
2. קפצו ברגליים לציד ובו זמנית תיקו אחת מהידיים קדימה מפניכם.
3. החזירו מהר ליחד את הרגליים ואת היד למעמד ההתחלתי.
4. חלפו את היד המתיקה עם כל קפיצה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית15%

ירך אחורית15%

תאומים15%

עכוז15%

חזה15%

כתפיים25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו