ריצה במקום

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד במקום עם הרגליים ברוחב היפים שלך.
2. התחיל לרוץ על ידי הרמת הברכיים בצורה חופשית וקפצנית.
3. הניע את הידיים שלך בתיאום עם הרגליים שלך כדי לשמור על איזון ותנועה.
4. המשך למשך הזמן הרצוי או עד שתגיע לקצב הלב המתוכנן.

פרטים

ראשי

עכוז16%

ירך אחורית16%

תאומים16%

ירך קדמית16%

כתפיים18%

חזה18%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו