אגרוף אלכסוני

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים וברכים מעט כפופים.
2. הרימו את המגרעת למצב הגנה ליד הפנים שלכם.
3. הכו באופן אלכסוני עם היד הימנית שלכם, סובבו את הגוף והסתובבו על הרגל השמאלית שלכם.
4. חזרו למיקום ההתחלה וחזרו עם היד השמאלית שלכם, סובבו על הרגל הימנית שלכם.
5. החליפו בין המכות באופן מהיר ובצורה שליטה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן20%

חזה20%

תאומים20%

כתפיים20%

משני

ירך קדמית20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו