נדנוד זרוע עם צעדה לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. צעדו לצד עם אחת הרגליים בזמן שאתם נועים את הידיים כלפי הגוף.
3. הביאו את הרגליים חזרה יחד ונועו את הידיים חזרה למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה לצד השני.
5. המשיכו לחלץ בין הצדדים למשך הזמן הרצוי או מספר הצעדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

תאומים17%

עכוז17%

כתפיים16%

חזה16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו