Flexion transversale de l'épaule
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'engagement de votre poitrine et de vos biceps en déplaçant vos bras pour assurer une activation musculaire équilibrée.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
- Amenez lentement vos bras vers l'avant et au-dessus de votre tête.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
- Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps33 %
Épaules33 %
Poitrine34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
