Tapotement du cou assis
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour vous assurer que ce sont vos biceps qui font le travail.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit.
- Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
- Pliez vos coudes, amenant vos doigts à toucher légèrement vos épaules.
- Étendez à nouveau vos bras sur les côtés.
- Répétez le mouvement tout en maintenant la tension dans vos biceps.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
