Élévation des bras derrière le dos assis
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et les épaules détendues loin de vos oreilles pour maintenir une posture correcte et l'engagement des muscles appropriés.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit.
- Croisez vos mains derrière votre bas du dos.
- Tendez vos bras et levez vos mains, en les soulevant aussi haut que confortable.
- Maintenez la position levée un moment, puis abaissez vos mains.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules50 %
Trapèzes50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
