Curl pupitre debout avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et évitez d'utiliser l'élan pour bouger le poids, en vous concentrant sur l'isolation des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous derrière un banc de prédicateur et saisissez la barre EZ avec une prise sous la main.
- Reposez vos bras supérieurs sur le coussin, en étendant complètement vos bras.
- Bouclez la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps en haut.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
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Muscles sollicités
Curl pupitre debout avec barre EZ cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl pupitre debout avec barre EZ travaille-t-il ?
Le Curl pupitre debout avec barre EZ cible principalement les Biceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl pupitre debout avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl pupitre debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?
Curl pupitre debout avec barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
