Curl assis à la barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et près de votre corps pour isoler les biceps. Évitez de balancer le poids et utilisez une gamme complète de mouvement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec une barre EZ dans vos mains, paumes tournées vers l'avant.
- Gardez vos coudes près de votre torse et votre dos droit.
- Expirez en bouclant la barre vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut, puis inspirez en abaissant la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl assis à la barre EZ cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl assis à la barre EZ travaille-t-il ?
Le Curl assis à la barre EZ cible principalement les Biceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl assis à la barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl assis à la barre EZ convient-il aux débutants ?
Curl assis à la barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
