Curl au pupitre avec barre EZ
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids, en vous concentrant sur l'isolement des biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec vos bras supérieurs reposant sur le coussin, tenant une barre EZ avec une prise sous la main.
- Bouclez la barre vers vos épaules, en serrant vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl au pupitre avec barre EZ cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl au pupitre avec barre EZ travaille-t-il ?
Le Curl au pupitre avec barre EZ cible principalement les Biceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl au pupitre avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl au pupitre avec barre EZ convient-il aux débutants ?
Curl au pupitre avec barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
