Curl avec barre EZ
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une amplitude complète du mouvement et contrôlez le poids tout au long de l'exercice pour travailler efficacement les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ avec une prise à la largeur des épaules.
- Avec les coudes immobiles, levez la barre vers votre poitrine.
- Contractez vos biceps en haut de la flexion.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Curl avec barre EZ dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Curl avec barre EZ cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre EZ
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl avec barre EZ travaille-t-il ?
Le Curl avec barre EZ cible principalement les Biceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl avec barre EZ ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl avec barre EZ convient-il aux débutants ?
Oui, Curl avec barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
