Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre torse et évitez de balancer les haltères ; le mouvement doit être contrôlé et provenir des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'avant.
- Fléchissez les poids tout en gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez pendant cette partie du mouvement.
- Poursuivez la flexion jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée pendant une seconde, puis inspirez et abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) travaille-t-il ?
Le Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) cible principalement les Biceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) convient-il aux débutants ?
Oui, Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
