Curl biceps intérieur debout avec haltères
Conseils d’experts
Tournez vos poignets vers l'intérieur en haut de la flexion pour maximiser la contraction des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec les bras complètement étendus et les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Fléchissez les poids en gardant vos coudes près de votre torse.
- En soulevant, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers le haut en haut du mouvement.
- Serrez vos biceps en haut, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl biceps intérieur debout avec haltères cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl biceps intérieur debout avec haltères travaille-t-il ?
Le Curl biceps intérieur debout avec haltères cible principalement les Biceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl biceps intérieur debout avec haltères ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl biceps intérieur debout avec haltères convient-il aux débutants ?
Curl biceps intérieur debout avec haltères est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
