Fente avec curl biceps et haltères
Conseils d’experts
Effectuez la flexion tout en étant en position de fente pour maintenir l'équilibre et la tension sur les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un haltère dans chaque main le long de votre corps.
- Avancez en position de fente, en gardant votre torse droit.
- En position de fente, effectuez une flexion des biceps en ramenant les haltères vers vos épaules.
- Abaissez les haltères et revenez à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Fente avec curl biceps et haltères cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Fente avec curl biceps et haltères travaille-t-il ?
Le Fente avec curl biceps et haltères cible principalement les Biceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Fente avec curl biceps et haltères ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Fente avec curl biceps et haltères convient-il aux débutants ?
Fente avec curl biceps et haltères est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
