Curl drag avec haltère (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos coudes collés à vos côtés et concentrez-vous sur le mouvement de vos avant-bras uniquement. Cela aidera à isoler les biceps et empêcher d'autres muscles de prendre le relais du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez vos coudes près de votre torse et soulevez les haltères en contractant vos biceps et en reculant légèrement vos coudes.
- Continuez à soulever les haltères jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée pendant une brève pause, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl drag avec haltère (V2) cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl drag avec haltère (V2) travaille-t-il ?
Le Curl drag avec haltère (V2) cible principalement les Biceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl drag avec haltère (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl drag avec haltère (V2) convient-il aux débutants ?
Curl drag avec haltère (V2) est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
