Curl biceps debout prise large avec barre
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion dans vos coudes au bas du mouvement pour maintenir une tension constante sur les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec une barre tenue à une prise large, paumes vers le haut.
- Gardez vos coudes près de votre torse et bouclez la barre vers vos épaules en expirant.
- Abaissez la barre à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl biceps debout prise large avec barre cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl biceps debout prise large avec barre travaille-t-il ?
Le Curl biceps debout prise large avec barre cible principalement les Biceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl biceps debout prise large avec barre ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl biceps debout prise large avec barre convient-il aux débutants ?
Curl biceps debout prise large avec barre est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
