Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja hieman koukistaen polvia.
2. Nosta nyrkkisi leuan korkeudelle, kyynärpäät koukussa.
3. Lyö toisella nyrkilläsi alaspäin vinoon kehoasi kohti, kääntyen samalla jalan puolelle.
4. Kun vedät lyöntikättäsi takaisin, lyö välittömästi alaspäin vastakkaisella nyrkillä.
5. Jatka vuorottelevia lyöntejä rytmiikalla.
6. Pidä tasainen hengityskuviointi ja pidä keskivartalo aktivoituneena koko liikkeen ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet13 %

Takareidet13 %

Pohkeet13 %

Pakarat13 %

Vatsalihakset13 %

Olkapäät13 %

Rinta13 %

Ojentajat13 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio