PVC-kahdeksikko
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää tiukka ote kepillä ja pitäkää keskivartalo aktiivisena kehon vakauttamiseksi liikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä keppiä vaakasuorassa edessäsi molemmin käsin.
- Liikuta keppiä piirtääksesi kahdeksikon ilmassa, vaihtaen kättä joka kerta kun se menee yli ja ali.
- Pidä liike sulavana ja hallittuna, aktivoiden olkapäitä ja rintalihaksia.
- Jatka halutun toistomäärän tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät33 %
Rinta33 %
Epäkäslihakset34 %
Välineet
Keppi
Liiketyyppi
Kardio
