Curl de Bíceps en Máquina Smith
Consejos de expertos
Párate con una ligera inclinación hacia adelante para mantener una tensión constante en los bíceps y evitar bloquear los codos en la parte inferior.
Pasos para hacerlo
- Ponte frente a una máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas al ancho de los hombros.
- Flexiona la barra hacia tus hombros manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
