Curl Predicador en Máquina (V2)
Consejo experto
Ajusta el asiento y el cojín del brazo para garantizar una alineación adecuada y una participación completa del bíceps sin involucrar los hombros.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de palanca con los brazos superiores apoyados en el cojín.
- Agarra las manijas de la máquina con un agarre supino.
- Realiza un curl llevando las manijas hacia tus hombros, contrayendo tus bíceps.
- Baja lentamente las manijas a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl Predicador en Máquina (V2) se dirige principalmente a los Bíceps, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Predicador en Máquina (V2)?
Curl Predicador en Máquina (V2) se enfoca principalmente en los Bíceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Predicador en Máquina (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl Predicador en Máquina (V2) adecuado para principiantes?
Curl Predicador en Máquina (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
