Curl Araña con Barra EZ
Consejo experto
Evita balancear el peso y utiliza un movimiento controlado para mantener la tensión en los bíceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con el pecho en la parte superior del banco.
- Sujeta una barra EZ con un agarre supino a la anchura de los hombros.
- Curl la barra hacia tu cabeza manteniendo los codos fijos y exhalando.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl Araña con Barra EZ se dirige principalmente a los Bíceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Araña con Barra EZ?
Curl Araña con Barra EZ se enfoca principalmente en los Bíceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Araña con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl Araña con Barra EZ adecuado para principiantes?
Curl Araña con Barra EZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
