Curl de Arrastre con Barra EZ (V2)
Consejo experto
Asegúrate de realizar un movimiento controlado y no balancear el peso. Esto mantendrá la tensión en los bíceps para un máximo compromiso muscular.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con una barra EZ sostenida a la altura de la cadera, palmas hacia adelante con un agarre a la anchura de los hombros.
- Mantén tus codos estacionarios y cerca de tu torso mientras levantas la barra flexionando tus bíceps y moviendo tus codos hacia atrás.
- Levanta la barra hasta que tus antebrazos estén verticales y los bíceps estén completamente contraídos.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl de Arrastre con Barra EZ (V2) se dirige principalmente a los Bíceps, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Arrastre con Barra EZ (V2)?
Curl de Arrastre con Barra EZ (V2) se enfoca principalmente en los Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Arrastre con Barra EZ (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Arrastre con Barra EZ (V2) adecuado para principiantes?
Curl de Arrastre con Barra EZ (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
