Curl Araña Inverso con Mancuerna

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener tus codos fijos y evita usar impulso para asegurar la máxima participación de los bíceps.

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, palmas hacia afuera.
Mantén tus codos estacionarios y levanta las mancuernas hacia tus hombros.
Contrae completamente tus bíceps en la parte superior del curl.
Regresa lentamente a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps100 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza