Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie
Consejo experto
Mantén tus codos cerca de tu cuerpo para aislar los bíceps y evitar balancear los pesos.
Pasos a seguir
- Adjunta un asa a un cable de polea baja y selecciona el peso.
- Ponte frente a la máquina de cables con los pies separados al ancho de los hombros.
- Agarra el asa con la palma hacia arriba y tu brazo extendido.
- Flexiona el asa hacia tu hombro, manteniendo tu codo estacionario.
- Baja lentamente el asa a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos trabajados
Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie se dirige principalmente a los Bíceps, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie?
Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie se enfoca principalmente en los Bíceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie adecuado para principiantes?
Curl Interno de Bíceps con Cable de Pie está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
