Curl en Sentadilla con Cable

Consejos de expertos

Mantén una posición estable en sentadilla para evitar usar impulso, asegurando que los bíceps y antebrazos estén haciendo el trabajo.

Conecta una barra recta a una máquina de cable con polea baja.
Agáchate con los pies separados al ancho de los hombros, espalda recta, y agarra la barra con un agarre supino.
Levanta la barra manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
Baja la barra con control a la posición inicial.
Permanece en la posición de sentadilla durante todo el set y repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza