Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ
Consejo experto
Asegúrate de que tus codos estén apuntando hacia adelante y permanezcan estacionarios para enfocarte efectivamente en los bíceps.
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco con la máquina de cables detrás de ti y conecta una barra en forma de Z al polea baja.
- Agarra la barra en forma de Z con las palmas hacia adelante y las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Flexiona la barra hacia tu cabeza doblando los codos.
- Extiende lentamente los brazos para bajar la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ se dirige principalmente a los Bíceps, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ?
Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ se enfoca principalmente en los Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ adecuado para principiantes?
Curl de Tríceps Sentado con Cable y Barra SZ está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
