Curl Predicador con Cable

Consejos de expertos

Asegúrate de que tus brazos superiores permanezcan estacionarios contra el banco predicador para maximizar la participación de los bíceps.

Adjunta una barra a un cable de polea baja y selecciona el peso apropiado.
Siéntate en un banco predicador y agarra la barra con un agarre supino.
Coloca la parte posterior de tus brazos superiores contra el acolchado.
Levanta la barra hacia arriba hacia tu mentón manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza