Curl por Encima de la Cabeza con Cable

Consejos de expertos

Mantén tus brazos superiores cerca de tu cabeza y los codos apuntando hacia adelante para maximizar la participación de los bíceps.

Adjunta una cuerda a una máquina de poleas baja y agárrala con ambas manos.
Da la espalda a la máquina y levanta los brazos por encima de la cabeza con los codos apuntando hacia adelante.
Encoge la cuerda hacia tu cabeza manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza