Curl con un Brazo con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta un solo mango a un cable de polea baja y selecciona el peso apropiado.
2. Párate frente a la máquina de cables con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra el mango con una mano, con la palma hacia arriba y el brazo completamente extendido.
4. Flexiona el mango hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior estacionario.
5. Baja lentamente el mango a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza