Curl de Bíceps Acostado con Cable

Consejos de expertos

Mantén tus brazos superiores estacionarios y codos bloqueados en su lugar para aislar los bíceps y evitar que otros músculos ayuden.

Coloca una barra recta en la polea baja de una máquina de cables.
Acuéstate en perpendicular a la máquina de cables con la cabeza cerca de la polea.
Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas al ancho de los hombros.
Flexiona la barra hacia tus hombros manteniendo tus codos fijos al suelo.
Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza