Compresión de Bíceps con Toalla
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener tensión constante en la toalla durante todo el ejercicio para involucrar efectivamente los bíceps. Realiza el apretón lentamente y con control.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una toalla con ambas manos a la anchura de los hombros.
- Extiende tus brazos frente a ti a la altura del pecho.
- Separa los extremos de la toalla como si intentaras rasgarla, apretando tus bíceps.
- Mantén el apretón durante unos segundos.
- Libera la tensión ligeramente antes del siguiente apretón.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
