Curl araña invertido con barra
Consejos de expertos
Mantén tus codos estacionarios y concéntrate en aislar los bíceps durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con el pecho contra la almohadilla.
- Sujeta una barra con un agarre subpalmar (palmas hacia arriba) y déjala colgar directamente debajo de ti.
- Flexiona la barra hacia tus hombros, manteniendo tus codos fijos en su lugar.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
