Extensión con Curl y Press con Barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino a la altura de los muslos.
2. Levanta la barra hasta tus hombros, manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo.
3. Presiona la barra hacia arriba, extendiendo completamente tus brazos.
4. Baja la barra hacia la parte posterior de tus hombros para una extensión de tríceps.
5. Extiende tus brazos para presionar la barra hacia arriba de nuevo.
6. Baja la barra hacia tus hombros y luego hacia la posición inicial.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps100 %

Secundario

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza