Αντίστροφη Κάμψη Καρπού
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην απομόνωση της κίνησης του καρπού και αποφύγετε τη χρήση του επάνω μέρους του μπράτσου ή του ώμου για την ανύψωση του βάρους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα παγκάκι ή καρέκλα με τους προγομφούς σας να ξαπλώνουν στους μηρούς σας, με τις παλάμες προς τα κάτω.
- Κάντε κύλιση των καρπών σας προς τα πάνω, κρατώντας τους προγομφούς σας ακίνητους.
- Κατεβάστε τους καρπούς σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
