Kettlebell Όρθια Ανάποδη Κάμψη
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τους καρπούς σας ευθείους καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή των προσαγωγών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell με τα δύο χέρια μπροστά από τους μηρούς σας, οι παλάμες προς τα κάτω.
- Διατηρώντας σταθερούς τους επάνω βραχίονές σας, εκπνέετε και κυλάτε το kettlebell προς τους ώμους σας κινώντας μόνο τους προσαγωγούς σας.
- Εισπνέετε και αργά κατεβάζετε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Kettlebell
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
