Πρόσθια Κάμψη Πήχης
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας για να απομονώσετε τους μυς του πήχη κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της εκτέλεσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Εκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας με τον αγκώνα σας να είναι κυρτωμένος σε γωνία 90 μοιρών.
- Στρέψτε τον πήχη σας έτσι ώστε η παλάμη σας να είναι στραμμένη προς τα κάτω.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να ασκήσετε απαλή πίεση για περαιτέρω εκτέλεση της εκτέλεσης.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε.
- Επαναλάβετε την εκτέλεση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
