Λάστιχο Όρθια Ανάποδη Κάμψη
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει συνεχής τάση στην ελαστική μπάντα καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να διατηρήσετε τους προγμάτιστους μυς ενεργούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε στη μέση μιας ελαστικής μπάντας με τα πόδια απόστασης ίσης με το πλάτος των ώμων, κρατώντας τις άκρες της μπάντας με τις παλάμες σας προς τα κάτω.
- Διατηρήστε τους ανώτερους μύες σταθερούς, εκπνέοντας και κάνοντας κύλιση των χεριών προς τους ώμους σας κινώντας μόνο τους προγμάτιστους μύες.
- Εισπνεύστε και αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
