Push-Up Jumping Jack
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form og engagere kernen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plank position med dine hænder under dine skuldre og fødder sammen.
- Når du sænker dig ned i en push-up, hopper du dine fødder ud til siderne.
- Skub op til plank positionen, mens du hopper dine fødder sammen igen.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår15 %
Balder15 %
Bryst20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Læg10 %
Baglår10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
