Plná flexe ramen ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen.
2. Zvedněte paže přímo před sebe do výše ramen a pak je pokračujte zvedat nad hlavu.
3. Pomalu spusťte paže zpět k tělu s kontrolou.
4. Opakujte po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Záda15 %

Prsa15 %

Břicho15 %

Trapézy15 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla