Smithův ramenní tlak v sedě

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte činku na stroji Smith na výšku těsně nad rameny, když sedíte.
2. Sedněte si na lavici s opěrkou zad umístěnou pod činkou.
3. Uchopte činku trochu širší než je šířka ramen.
4. Vyjměte činku a spusťte ji k horní části hrudníku.
5. Tlačte činku nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
6. Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla