Protahování ramen v zaklonu (V2)

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu do protažení a vyhněte se přetěžování, abyste předešli zranění. Zaměřte se na hluboké dýchání, abyste se uvolnili do protažení.

Stůjte s nohama v šířce boků a ruce zkřížené za zády.
Jemně sevřete lopatky dohromady a zvedněte ruce, abyste protažení zintenzivnili.
Lehce se nakloňte z boků dozadu, zvedněte hrudník směrem k stropu a prohlubte protažení přes ramena a hrudník.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund a pak uvolněte.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení