Strečink předního držení s PVC trubkou
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržování vzpřímeného trupu a vysokých loktů, abyste efektivně protáhli šikmé svaly a tricepsy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte PVC tyč v přední poloze.
- Lokty by měly být vysoko, s tyčí odpočívající na ramenou.
- Jemně tlačte lokty nahoru a dopředu, abyste prohloubili protahování.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Tyč
Typ cvičení
Protažení
