Strečink předního držení s PVC trubkou
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržování vzpřímeného trupu a vysokých loktů, abyste efektivně protáhli šikmé svaly a tricepsy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte PVC tyč v přední poloze.
- Lokty by měly být vysoko, s tyčí odpočívající na ramenou.
- Jemně tlačte lokty nahoru a dopředu, abyste prohloubili protahování.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte podle potřeby.
Sledujte Strečink předního držení s PVC trubkou ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Strečink předního držení s PVC trubkou primárně cílí na Ramena, s Protažení mechanikou pomocí Tyč. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Tyč
Typ cvičení
Protažení
Série & Opakování
Začátečník3 x 20s
Středně pokročilý3 x 30s
Pokročilý4 x 45s
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Strečink předního držení s PVC trubkou?
Strečink předního držení s PVC trubkou primárně cílí na Ramena. Je klasifikován jako Protažení cvičení prováděné s Tyč.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Strečink předního držení s PVC trubkou?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 20s. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 30s. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 45s. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Strečink předního držení s PVC trubkou vhodný pro začátečníky?
Ano, Strečink předního držení s PVC trubkou je hodnocen jako cvičení vhodné pro začátečníky, což z něj činí vynikající výchozí bod. Zaměřte se na zvládnutí správné formy před zvýšením intenzity nebo zátěže.
