Leh na zádech s kruhovým pohybem činek

Rady odborníků

Pohyb provádějte pomalu a s kontrolou, zaměřte se na plný rozsah pohybu, abyste cílili na ramenní pletenec a zlepšili pohyblivost ramen.

Lehněte si na záda s pažemi protaženými podél podlahy, dlaňmi dolů.
Držte paže rovné, zvedněte je nad hlavu v kruhovém pohybu, dokud se nesetkají nad hrudí.
Obráceným pohybem vraťte paže zpět dolů k bokům opačnou kruhovou cestou.
Opakujte požadovaný počet opakování.